dziennik sfd

To chyba to co jest mi najbardziej potrzebne na tym etapie :) dałabym z siebie wszystko, poznalabym w końcu suple, bo dalej nie wiem co z czym sie jada, sama sie umie pilnowac, ale z kijem moglyby byc lepsze efekty, zgłaszam sie a to mój dziennik http://www.sfd.pl/etrala_podsumowanie_str%2E_59-t808545-s60.html#post7

Zgłaszam się :-) mój dziennik: http://www.sfd.pl/To_si%C4%99_uda%21_Fajna_doopa%2C_zgrabne_uda_%3A_-t843153-s16.html, obiecuję zap*****lać, a że teraz to do zrobienia jest dużo, to i efekt powinien być taki, że się pół vitalii zleci ;-)

Zgłaszam się z ogromną chęcią:-) o takim kiju marzę od dawna! mój dziennik: http://www.sfd.pl/%C5%BByrafka_%2Fdziennik%2F_powr%C3%B3t_do_formy_sprzed_ci%C4%85%C5%BCy-t736570.html

[...] Ja mam początki wychodzenia z grzybicy. Dzisiaj kończę flumycon i wcale nie wybieram się po kolejny. Może Obli mnie ofuka ale chcę powalczyć dietą. Odbudować organizm bez farmacji. Co do wychodzenia z takiej diety. Masz fajny dziennik victorii . W sumie jest tak wszystko o co pytasz mnie :-) A ja się biorę w garść i zaraz lecę na trening 8-)8-)

[...] Podsumowując - stosując dobrą dietę osiągniesz o wiele więcej, niż łącząc trening siłowy i aerobowy. Z tej rozpiski co dałeś nie widzę tam za dużo białka.. masy więc nie będzie raczej. Zacznij od wyliczenia kaloryczności diety (dziennik vitalmax albo kalkulatory SFD) Później poczytaj o podst. układania diety, ułóż coś ciekawego i wklej do oceny.

wiem że archeologia nie jest wskazana na sfd, ale odgrzebuję wątek, bo jest jeszcze na tyle świeży że może bez datowania radiowęglowego się obędzie. stażowo jestem na starcie zdyskwalifikowana, bo prowadzę dziennik dopiero dwa tygodnie. niemniej zapytam: @nightingal czy byłaby szansa dołączyć? Zmieniony przez - Padme w dniu 2016-06-17 22:48:54

ale Ty się nie kwalifikujesz - bo nie prowadzisz dziennika na sfd. masz swój temat i zero wpisów na temat tego co robisz, jak jesz itd. itp. Oczywiście możesz działać tym planem na własną rękę lub poprowadzić należycie dziennik i za miesiąc dołączyć do programu domatorek jako pełnoprawna uczestniczka.

Witam.to dziennik Mikołaja a temat tłuszczów już był tyle razy poruszany na forum sfd.Proszę o kierowanie ich w innym temacie.np.pojedyncze pytania.

Caly dzien praktycznie siedze na sfd i ukladam diete. Zagmatwane sie na poczatek mi to wydaje. Ten dziennik tez mam. Ehh cholera ale nie umiem tego poukladac dobrze. Zrobilem w excelu tabele i poszeregowalem to: chyba nie dziala grafika ;/ źródło: http://img259.imageshack.us/img259/4279/clipboard01rj5.jpg [...]

Zgłaszam chęć do wzięcia udziału w teście. Link do ankiety poniżej: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s102.html#post4 Obecny dziennik http://www.sfd.pl/Kuba__Przygotowania_Do_Debiutu__SOPOT-t1077462.html

[...] drugi test lekko ponad 3 miesiące) oraz testowałem równiez 'pojedyncze' suplementy, więc mozna sprawdzić jak sobie radziłem w poprzednich testach. Obecnie również prowadzę dziennik treningowy w jednym z działów. Nie testowałem jeszcze nigdy suplementów marki BSN, a te do wygrania w naborze jak najbardziej by mi podpasowały i na pewno miałbym [...]

Nowy dziennik tutaj - http://www.sfd.pl/W.Piela_Przygotowania_do_start%C3%B3w_w_2017r_OSTATNI_ROK_JUNIORA-t1130538.html Ten zamknę aby nie robic bałaganu :)

@ night, dudek - co do sfd, owszem są tam dziennik zaawansowanych które odwiedzam dość często. przyznam z ręką na sercu że nie wiedzę tych niuansów o których wy pewnie doskonale wiecie a nabywa się je niestety z czasem. widzicie taki kabo np. ma wasonia i ten go musztruje na bieżąco pewnie bez pytania, ja natomiast muszę zapytać czyli wg wielu [...]

UWAGA! UWAGA! UWAGA! Nowy etap, nowy dziennik! Tym razem w dziale Activlab. Zapraszam wszystkich tutaj zaglądających. Wpisujcie do powiadomek, żebyście nie przegapili ! %-) http://www.sfd.pl/Rach_ciach_ciach!__%7Cdziennik_Sergio%7C-t1035179.html

Przez ostatnie pół roku przez intensywny okres w pracy nie miałam czasu na nic... ale wracam do dziennika. Mam nadzieję, że uda mi się tym razem pilnować i ogarnąć - a dziennik na pewno pomoże się zmotywować i pamiętać o celu :) Dziś dzień numero uno, zrzut miski na dzis poniżej (dorzucę jeszcze jakieś owoce w ramach ww). W środę postaram się [...]

[...] co do hiit to ja przyjąłem 30 sek biegu zwykłego na 10 sek sprintu. Samo bieganie fajna sprawa dla kondycji i krwiobiegu zwłaszcza że pogoda niezła teraz :) P.s - mam prawie taką samą siłkę jak ty, tylko w mojej do drążka do podciągania doczepiłem worek treningowy. Prowadzisz obecnie dziennik z treningów czy trenujesz dla przyjemności ?

Wczorajszy dziennik. Wszystko się rozjaechało, bo niepotrzebnie dojadłam kanapkę po synku. Dopiero później mnie olśniło, że mogłam ją spokojnie dzisiaj zjeść bez szkody dla bliansu... Napoje: kawa z mlekiem x 2, herbata zielona, czarna, owocowa x2, woda Suplementy: omega 3, witaminy x 2, wit C, wapń Warzywa: ogórek, seler naciowy, por, cebula, [...]

Wybacz, zapomniałem umieścić przepis na omlet, z którego korzystałem tworząc dziennik. http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Omlet_z_jogurtem_i_malinami-a509.html - nie chciałem rozpisywać wszystkiego po kolei i zaufałem liczbom, jakie autorka podała. W diecie zamieniłem chleb na kolację na owoce oraz zamieniłem ryż według wskazań. Proszę o dalsze [...]

Właśnie zrobiłem diete w dzienniku sfd i po wyjsciu mi nie zapisało nic, dlatego przeszłem na dziennik posiłkow vital maxa , tam wszystko mam zapisywane itp . czy naprawde konieczne jest robienie posiłków przed wasz dziennik ? to bardzo meczące kiedy siedzisz ten kawalek nad produktami i po wyjsciu wszystkie twoje dane sa usuwane :/

gruszko przejrzyj sobie moj pierwszy dziennik (http://www.sfd.pl/-t472720-s68.html), jest sumienni prowadzony i stosunkowo malo zaspamiony. Iza mi co 2 miesiace nowe treningi podsuwala, a ja w ciagu pol roku z gruszki zamienilam sie w klepsydre z ciezszym dolem Iza w swoich wczesniejszych dziennikach tez nad plecami pracowala, mozesz cos tam [...]